LEGATURA INTRE ASTEPTARI SI REZULTATELE TERAPIEI

Inițierea și continuarea unui proces de psihoterapie nu este un demers ușor! Este nevoie de onestitate pentru a recunoaște că te confrunți cu probleme, de curaj pentru a cere sprijinul unei persoane necunoscute, de timp și bani pentru a susține procesul în sine. Și de multe ori, în ciuda tuturor acestor eforturi, clientul nu obține din terapie ceea ce spera.

Rezultatul psihoterapiei depinde de mulți factori, relația terapeutică, complexitatea problemei, asocierea cu tulburări de personalitate, experiența și personalitatea terapeutului, tehnicile terapeutice, resursele clientului și multe altele. Dar un factor uneori trecut cu vederea este așteptarea pe care clientul o are de la terapie. Aceasta poate lua multe forme, începând cu ce poate face terapia, ce „ar trebui” să facă terapeutul, ce rol va avea clientul în acest proces, cât va dura terapia, cum ar trebui să se simtă progresul.

Dacă așteptările nu sunt realiste, există un risc ridicat ca terapia să nu funcționeze, chiar dacă celelalte premise au fost favorabile.

În continuare, voi aborda principalele domenii în care așteptările nerealiste pot afecta rezultatul psihoterapiei și întrebările pe care Dumneavoastră, în calitate de client, ați putea considera benefic să le puneți.

Cat ar trebui sa dureze terapia?

Durata exactă a terapiei va depinde de o serie de factori, inclusiv de tipurile de probleme cu care vă confruntați, de cât timp sunt prezente problemele și de tipul de terapie. Cel mai important este bine să rețineți că terapia nu oferă o rezolvare peste noapte – schimbarea necesită timp! Majoritatea clienților vin cu speranța că se vor simți mai bine după 4-5 ședințe și, atunci când acest lucru nu se întâmplă, abandonează terapia și, mai mult, își pierd speranța că problema lor se va rezolva vreodată.

Cercetări din domeniul psihoterapiei indică faptul că, în medie, este nevoie de aproximativ 4-5 luni de ședințe săptămânale pentru ca 50% dintre pacienți să înregistreze îmbunătățiri substanțiale și până la 50 de ședințe pentru ca 75% dintre pacienți să se recupereze complet. Unii pacienți se pot ameliora într-un timp mai scurt, iar altor pacienți le poate lua mult mai mult timp.

Nu doar numărul de ședințe este important, ci și participarea la acestea în mod regulat, în primele 4-6 luni, săptămânal sau de două ori pe săptămână. Terapia este ca un nou obicei pe care îl înveți și știm că minții umane îi plac consecvența și tiparele. Fără o participare regulata, terapia tot va aduce beneficii, dar va dura mai mult pana se atinge obiectivul pe termen lung, acela de a crea un nou stil mai sănătos de a trăi viața.

Cât de repede voi începe să observ că lucrurile se îmbunătățesc?

Deși probabil va dura ceva timp până când veți rezolva complet problemele care v-au determinat să apelați la tratament, veți observa probabil unele îmbunătățiri încă de la început. Mulți pacienți vor observa unele îmbunătățiri ale stării lor generale de bine după doar câteva ședințe. Aceste îmbunătățiri timpurii pot include creșterea speranței și a optimismului sau alinarea care vine din împărtășirea problemelor cu cineva, știind că cineva înțelege și că există o modalitate de a le depăși. Deși aceste îmbunătățiri timpurii sunt un semn bun, ele nu înseamnă întotdeauna o schimbare durabilă. Mai este mult de lucru! De obicei, este nevoie de sesiuni continue și efort pentru a observa o reducere mai durabilă a simptomelor și pentru ca lucrurile să să revină la normal în viața dumneavoastră (de exemplu, la serviciu sau la școală, cu familia și prietenii).

Dacă mă simt mai rău?

Schimbarea nu vine întotdeauna ușor! În cadrul terapiei, este posibil să vi se ceară să înfruntați temerile și suferințele dumneavoastră. Deși ar trebui să observați o progresie generală în timp, pot exista unele suișuri și coborâșuri. Experimentarea acestor fluctuații nu trebuie să fie întotdeauna considerată un semn că terapia eșuează. În schimb, poate fi un semn că faceți o muncă foarte dificilă. În același timp, perioadele dificile nu ar trebui să fie tot ceea ce experimentați. Atunci când observați aceste fluctuații, discutați cu terapeutul dvs. și vedeți dacă împreună poate fi elaborat un plan pentru a le depăși cât mai repede posibil.

Ce se așteaptă de la mine în calitate de client în terapie?

În calitate de client, se așteaptă să luați parte activ la acest proces, nu doar să asistați la el. De exemplu, este posibil sa primiți teme pentru acasă sau sa fiți invitat sa pregătiți subiecte pentru sesiuni.

Menținerea unei frecvente regulate a sesiunilor, de preferință săptămânală, este un alt factor cheie pentru obținerea unei îmbunătățiri într-un interval rezonabil. Multe insight-uri au loc între ședințe și, dacă intervalul dintre ședințe este prea lung, pierdeți ocazia de a le procesa cu terapeutul dumneavoastră la momentul potrivit.

Un alt aspect este legat în principal de abordarea Terapiei Cognitiv-Comportamentale (TCC). În TCC discutăm despre ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră acum și aici, care sunt problemele în timp real și ce puneți în aplicare din ceea ce discutăm în scenariile reale. Dacă procesăm evenimentele după săptămâni de la apariție, este posibil să ne scape informații relevante și rezultatul să fie alterat.

Să fii deschis și să oferi un feedback regulat terapeutului cu privire la ceea ce funcționează sau nu funcționează pentru tine în terapie… acesta ar trebui să fie unul dintre primele lucruri pe care le ai în minte atunci când vine vorba de terapie, nu? Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor sa oferi feedback, mai ales feedback negativ. Ceea ce se întâmplă în interacțiunea dintre client și terapeut reflectă de multe ori dinamica din viața reală a clientului și, dacă a oferi feedback în viața reală nu este ceva confortabil, va fi la fel și în cabinetul terapeutului. Nu uitați însă că terapeutul are nevoie de feedback-ul dumneavoastră pentru a vă putea ajuta și vă va fi recunoscător pentru acesta.

La ce să mă aștept/ să nu mă aștept de la terapeutul meu?

Vă puteți aștepta de la terapeutul dumneavoastră să vă asculte fără să vă judece, să încerce să înțeleagă lumea prin ochii dumneavoastră, să fie empatic, să vă susțină, dar și să vă confrunte atunci când este necesar.

Terapeutul nu este un magician care vă poate schimba viața sau oamenii din jurul dumneavoastră. Terapeutul nu vă va da sfaturi, nu va rezolva probleme si nu va lua decizii pentru dumneavoastră. Terapeutul vă ghidează în explorarea experiențelor, gândurilor și sentimentelor dumneavoastră și vă poate asista în călătoria de găsire a soluțiilor de către dumneavoastră înșivă. Vă puteți aștepta de la terapeut să vă vadă ca expert în propria viață și, în primul rând, ca pe o ființă umană valoroasă, demnă de iubire și respect.

Faptele prezentate în acest articol se bazează pe cercetări empirice și se referă la date statistice pentru pacienții de toate tipurile. Modul in care schimbarea se va petrece la dumneavoastră poate fi diferit de ceea ce este descris aici. Sunteți încurajat să discutați despre propriile așteptări cu terapeutul dumneavoastră, precum și despre orice diferențe pe care le observați la dumneavoastră pe măsură ce terapia progresează.

În concluzie, așteptările realiste sunt esențiale în obținerea unui rezultat de succes în terapie, dar și în evitarea frustrării și confuziei care vin din investirea timpului și a banilor într-un proces care s-ar putea sa nu aducă ceea ce ati sperat.